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女人贫血与否,看一下身体的3个现象就知道,出现需注意

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  女人身体什么最重要?可能很多人都会联想到女人的脸蛋、胸部、身材还有大长腿等。其实女性最重要的是健康,只有健康才能更好地生活和工作,但是有一部分女性在生活中或多或少地不怎么注意饮食和锻炼,和营养能量的补充,使得自己身体出现了一些健康问题,导致贫血的发生,俗话说得好:身体是革命的本钱嘛。很多女性不知道自己是不是贫血了,今天就来教一教大家如何从身体的现象看出是否贫血。

  女人贫血与否,看一下身体的3个现象就知道了,出现需注意,很可能你已经贫血了

  1.脸色苍白

  我们知道健康女性脸色应该是血色充足,脸色红润的,即使皮肤白的女性也应该是白里透红,如果面色苍白,眼珠有蓝色,说明很有可能有贫血了,建议到医院检查一下血常规,了解一下身体的健康状况。

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  2.头晕易倦、乏力

  头晕易倦主要是平时在生活工作中表现的,明明有时候睡得挺早的,每天晚上按时休息按时睡觉,但是每天工作上班的时候都是昏昏欲睡,眼睛都睁不开,精力不集中,老是觉得睡不够。正常人晚上睡7至8个小时的时间精神都是够充足了,如果你每天睡这么多白天还很容易困乏的话很有肯能你已经贫血。还有就是乏力,全身没有力气,软绵绵的,走路感觉很累,全身很虚,这就是贫血的表现。女性一定要重视起来。

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  3.头发枯黄、粗糙

  如果头发枯黄、粗糙的话,那一定是身体的某些营养缺失或者有某些疾病的征兆,因为头发是我们人体健康状况的晴雨表,通过头发变化可以窥探很多身体是否健康的东西。大部分人头发是又黑又直的,健康女性头发是黑亮的,柔顺的,如果你的头发枯黄、粗糙、分叉严重,很有大程度是因为贫血导致的。

  当然除了贫血很多疾病也会导致头发的变化,但是贫血的时候头发变化是最明显的,因为当人体气血不足,供给头发的营养就不足,导致头发枯黄粗糙分叉严重。所以当女性出现这种状况的时候要注意了,到医院检查自己身体状况,及时发现健康问题及时治疗,不然持续下去身体终究会撑不住的。

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  女性贫血怎么办,做好3件事,告别贫血症状

  1.坚持每天补充铁元素,多吃含铁食物,改善缺铁贫血

  贫血可以从食物中补充,一般含铁食物较为丰富的是动物内脏(猪大肠、猪肝、猪肾)、瘦肉、鱼、蛋等肉类,蔬菜含铁较为丰富的是海带、木耳、紫菜、菠菜、香菇等,每天坚持吃这些食物,可以改善因月经等流血造成的轻度贫血症和达到预防贫血的目的。

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  2.补充营养性铁

  当食物中的铁不能满足我们日常需求时,我们就要从外汲取铁,最常见就是购买铁的营养性保健品,优点就是人体吸收快,见效快。相比从食物中摄取铁的,人体肠道吸收更好。适合缺铁性贫血的人群补充铁元素,特别是中度、重度、极度贫血的人群,因为这些人贫血比较严重,从食物中摄取很难,很慢,时间会很长。需要购买一些主要成分含有乳酸亚铁的营养保健品例如铁 之缘等都是比较有效的。一般一个月基本告别贫血。

  3.坚持锻

  每天下班后做一下适量地锻炼,跑跑步、或者去健身房锻炼一下,都会提高身体的免疫力,对预防疾病起到一定的作用,防患于未然。


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