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糖尿病不能喝酒?掌握这八个原则,多喝几口也无妨

  朋友间的聚会或是工作应酬,难免要喝上一杯,有糖尿病的人难道只能滴酒不沾,拒酒精于千里之外吗?其实只要了解饮酒对血糖的影响,你还是可以适量的饮酒,而不减少聚会的兴致。

  适量的酒精

  适量的酒精对心血管疾病有一定的益处,它可借着增加高密度胆固醇的浓度、增加血栓溶解的能力、减少血小板的聚集等作用来减少心血管阻塞(即心脏病)的发生,所以适量饮酒是可以被接受的。

  糖尿病不能喝酒?掌握这八个原则,多喝几口也无妨

  糖友喝酒八大原则:

  1.注意饮酒的时机

  有肝脏疾患的患者、空腹血糖超过 6.11 mmoI/L、餐后血糖超过 11.1 mmoI/L、或者合并有高血压、高甘油三酯、胰腺炎和严重心脏病, 以及使用胰岛素的患者, 要严禁饮酒。 是否可以饮酒,要征求主诊医生的意见。

  2.选择最佳饮酒时间

  每天下午两点后饮酒较安全。因为在上午的几个小时, 胃中分解酒精的酶类浓度低, 饮用等量的酒, 较下午更易吸收, 使血中的酒精浓度升高,对肝、脑等器官造成较大伤害。空腹、睡前、感冒或情绪激动时不宜饮酒, 尤其是白酒, 以免心血管受到伤害。

  3.饮酒要适量

  无论是哪种酒都含有热量。喝酒以小抿一口尽尽心意最适宜, 切忌“一口闷”。每日饮酒量, 以 1~2 个酒精单位为限。一个酒精单位大约指 40 度白酒 45 毫升, 或果酒( 含 10% 的酒精) 150 毫升, 或啤酒( 含 4%的酒精) 600 毫升。每个酒精单位大约 90 千卡热量。

  糖尿病不能喝酒?掌握这八个原则,多喝几口也无妨

  4.饮酒前要吃些食物

  饮酒前吃些富含碳水化合物的主食, 可使体内充分贮备肝糖原, 防止毒素对肝细胞损害, 减少乙醇性脂肪肝的发生, 防止低血糖发生。

  5.吃有助于解酒、解毒的食物

  有些食物可以缓解酒精的危害, 如食醋拌大白菜, 芹菜汁、牛奶、萝卜汁、浓米汤、绿豆汤等。苹果、橙、柑、菠萝、杨桃等新鲜水果及其果汁都有一定的解酒作用。

  6.选择最佳佐菜

  酒精经肝脏分解时需要多种酶与维生素参与,酒的度数越高, 消耗的酶与维生素也越多。富含蛋氨酸与胆碱的食品尤为有益, 如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。

  7.选择健康酒

  宜选择酒精浓度低的酒, 以不含糖的红葡萄酒为优, 尽量避免白酒。有学者认为, 红葡萄酒中含有植物活性物质, 有助于维护血管的弹性和血液畅通, 对预防心血管疾病有益。

  糖尿病不能喝酒?掌握这八个原则,多喝几口也无妨

  8.注意饮酒技巧

  节日期间,亲朋好友欢聚一堂,免不了要饮酒祝福。如遇应酬饮酒,不妨采取以下技巧:(1)改劝酒为敬酒,主随客便为敬;

  (2)以无糖饮料或茶水代酒;

  (3) 避免与有劝酒习惯的人同桌;

  (4)要向亲戚和朋友讲明病情;

  (5)干脆滴酒不沾。

  无论有没有糖尿病,为了自己的健康,都应遵守饮酒原则,适量饮酒以避免饮酒带来的危害。如果不确定目前的健康状况是否适宜饮酒,建议可以先与医疗团队做讨论,以确保安全。


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