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记忆力好的人,都没少做这3件事!你能办到吗?

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  记忆是高级的心理活动,是人脑对自身经历的事物识记、保留、再现的过程。人类的记忆与大脑的海马结构与内部化学物质有关。随着科技进步以及人们对于身体的不断探求,我们深信,通过后天的努力,使用科学有效地技巧与方法,一个人的记忆能力可以得到有效地提高。

  记忆力好的人,都没少做这3件事!你能办到吗?

  为什么人会健忘?

  在了解提高记忆力的方法之前,我们需要先弄清楚遗忘是怎么回事?遗忘是指我们人类记忆过程对事物的无法回忆或者回忆有误的现象。遗忘是一种正常的心理现象,因为大脑会自然过滤掉某些没有意义的信息。德国心理学家艾宾浩斯曾利用无意义音节做了有关记忆的实验,实验表明,遗忘的速度往往是先快后慢,因此,人类在记忆的一开始,就会遗忘了。而关于遗忘,有些人会表现得更明显,我们称之为健忘。健忘的原因,可能有以下几种情况:

  1.外界干扰或者记忆内容的干扰

  在我们记忆的过程中,如果受到外界的干扰,很容易就打断了我们的记忆过程,因此更产生遗忘。除此之外,记忆内容本身也会存在干扰,这可能是先后的记忆内容相似或者毫无规律所致。因此,干扰是造成健忘的最关键因素。

  2.情绪或者性格特点

  情绪也是影响记忆的因素,一个人在焦虑或者高压的状态下,记忆往往容易产生偏差。而且,焦虑状态下的人,会容易遗忘许多事情,因为没有心思放在事情上,所以健忘的出现非常频繁。在性格上,某些粗心的人也会容易忽略生活中的细节,造成健忘。

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  3.失眠或者神经衰弱

  失眠以及神经衰弱也是造成健忘的常见因素。因为没有得到足够的休息,大脑没有承受比较大的记忆负担,就会将一些无用的信息自动处理掉,导致遗忘。当然某些脑补疾病也会导致健忘,这种健忘是因为大脑发生退行性病变,造成记忆功能的下降。

  如何提高记忆?

  许多人都想拥有好的记忆,因为记忆力高的人往往能给自己带来许多生活上的便利,也能够避免生活中不必要的麻烦发生。但是,提高记忆不是一蹴而就,想要让大脑发达,需要不断地进行某些科学的方法,加强大脑的记忆能力。以下这3大方法不妨试试:

  首先,重复记忆。

  我们知道,遗忘在记忆的一开始便存在了,而后遗忘的程度会慢慢下降。因此,我们可以对我们想要记忆的东西不停重复的记忆,以加深大脑对它的印象。并且要注意的是,这种重复性的记忆是需要长期的坚持,而不能只是一天两天的努力而已。

  记忆力好的人,都没少做这3件事!你能办到吗?

  其次,进行智力锻炼。

  进行智力锻炼,可以激发大脑的思维能力,使自己的思维保持敏锐,从而提高记忆力。大脑如果能在长时间接受智力开发的训练内容,有可能会解放某些你不知道的大脑功能,从而在一定程度上提高你的记忆力。

  最后,进行足够的休息。

  要想保持极高的记忆能力,除了需要长期的不懈努力之外,也要拥有足够的休息,使大脑有足够的精力去解决记忆的事情。不然,精神状态不佳,会非常影响大脑记忆事情的能力。在一般情况下,刚睡醒后大脑的状态最佳,因此这个时候进行记忆是非常有效的方法。

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